Ideaal gewicht
De eenvoudigste manier om te bepalen of je te zwaar of te mager bent is je BMI berekenen.
De Body Mass Index (BMI) bekijkt uw gewicht in verhouding tot uw lengte. Door de twee te combineren, kan de vetmassa in het lichaam ingeschat worden. Overgewicht kan immers het best omschreven worden als een teveel aan vetmassa in het lichaam. Uw BMI vertelt u dus meer dan uw weegschaal. Over het vetgehalte van de persoon zegt de BMI echter niets.
Zo zal een gespierd persoon een hogere BMI hebben dan een minder gespierd persoon met hetzelfde vetgehalte. Om individueel advies te geven is het dus nodig om specifiek het vetgehalte van iemand te bepalen alvorens uitspraken te kunnen doen rond vragen omtrent ideaal gewicht.
Download gratis "een praktische gids voor een correct gewicht" indien u meer wil weten over gewichtbeheersing.
De BMI index wordt bepaald door de volgende formule :
BMI = gewicht(kg) / [lengte(m) x lengte(m)]
Vul hieronder je gegevens in :
- < 18,5 : Ondergewicht
- Je hebt kans op lichamelijke klachten. Probeer je gewicht iets te verhogen door wat extra en vooral gezonder te eten. Maar prop je niet vol met snoep en snacks.
- 18,5 - 24,9 : Normaal gewicht
- Je hoeft niet aan te komen of af te vallen voor je gezondheid. Toch is het verstandig om gezond te eten en regelmatig te bewegen. Te veel eten is nooit gezond.
- 25 - 29,9 : Overgewicht
- Als je een paar kilo afvalt, zul je je wellicht prettiger voelen, maar voor je gezondheid is het nog niet echt noodzakelijk om af te vallen. Je kunt ook besluiten om je gewicht te laten zoals het nu is.
- 30 - 39,9 : Obesitas
- Probeer het overtollige gewicht kwijt te raken door goed op je voeding te letten en regelmatig te bewegen. Je kunt speciale dieetproducten gebruiken of je laten adviseren door een diëtist of een gewichtsconsulent.
- >40 : Morbide obesitas
- Je gewicht vormt een bedreiging voor je gezondheid: de kans op aandoeningen als hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk neemt toe en je gewrichten worden te zwaar belast. Probeer (met professionele hulp) gewicht te verliezen.